здоровые колени
Программа курса
1. Строение и биомеханика коленного сустава:
А. Обусловленность его движений строением суставных поверхностей костей и креплением мышц к суставу;
Б. Значение менисков, синовиальных сумок и связок, их влияние на подвижность коленного сочленения;
В. Техника безопасного выполнения динамических и статических упражнений на ноги;
Г. Значение движений для кровоснаюжения сустава;
Д. Движение жидкости в суставной капсуле, причины хруста в суставах, способы его устранения.
2. Проблемы коленного сустава:
А. Связь коленного сочленения с другими суставами;
Б. Мышечный дисбаланс как причина повреждения связок и менисков;
В. Наиболее распространённые травмы коленного сустава;
Г. Способ самостоятельного тестирования крестообразных связок;
Д. Дисплазия соединительной ткани как причина нестабильности коленного сустава;
Е. Массаж коленного сустава при повреждениях.
7 видео уроков по 15-20мин.
1490
6900
Сертификат
Демо-видео
ИП Кульманова И.В.
ИНН: 100121176805 ОГРНИП: 305100134200041
Преподаватель
Вячеслав Зорькин
1490
6900
  • кандидат медицинских наук
  • терапевт-реабилитолог
  • инструктор здорового образа жизни Лиги Здоровья Наций
  • инструктор ЛФК
  • инструктор по йоге
  • массажист
  • доцент вуза медицинского факультета г. Барнаул
  • нутрициолог
Теоретическая часть:
Практическая часть:
1. Принципы тренировки сустава.
2. Приёмы массажа сустава.
3. Упражнения для восстановления целостности сустава.
4. Упражнения для восстановления подвижности сустава и корректировка паттерна движения (ходьба).
5. Упражнения для усиления сустава (сухожилий мышц, управляющих суставом):
А. подтягивания (сокращения);
Б. вытягивания (выпрямления) пассивные и активные;
В. управление суставом с помощью стопы;
Г. синхронизация движений в разных суставах ног;
Д. статическое воздействие на ноги (вариация позы всадника);
Е. волнообразные движения тела;
Ж. влияние опоры стопой на выполнение статических упражнений;
З. упражнения сидя с опорой на одну ногу.
6. Гимнастический комплекс для суставов ног.
7. Динамические версии изометрического воздействия на суставы.
8. Укрепление сустава в позе кошки.
9. Корректное раскрытие сустава в положении сидя.