Здоровая спина

ЗДОРОВАЯ СПИНА

Купить

3990

Программа курса

₽

Теоретическая часть (лекция). О чём наш курс, для чего мы его создали и в чём суть проблем позвоночника современного человека?
Практика. Часть 1. Как удерживать своё тело в оптимальном состоянии стоя, сидя и во время ходьбы в быту и на работе. Как правильно стоять, сидеть, ходить, поднимать груз, не думая об этом постоянно?
Практика. Часть 2. Гимнастика для рук, шейного и грудного отдела позвоночника.
Практика. Часть 3. Специальные комплексы упражнений для шеи и верхней части спины.
Практика. Часть 4. Волнообразные движения позвоночником и телом. Мягкие техники расслабления мышц спины.
Практика. Часть 5. Упражнение на вытягивание позвоночника, укрепление ягодичных и бедренных мышц. Гимнастика "Белояр" и хатха-йога помогут вам укрепить позвоночник, ускорить процесс регенерации межпозвонковых дисков.
Практика. Часть 6. Цикл упражнений в положениях "кошка" , "планка", и "горка".
Практика. Часть 7. Продолжение цикла упражнений в положении "кошка" с силовыми элементами растягиванием подвздошных, поясничных мышц, ягодичных и мышц бёдер.
Практика. Часть 8. Упражнения лёжа на животе (прогибы) в спине с силовыми элементами. Элементы радужной гимнастики йогов и хатха йоги включает те мышцы, которые мы в своей обыденной жизни мало задействуем, либо вообще не применяем их. Как безопасно прогнуться?

7900

8 видео уроков по 20-30 минут
доступ к курсу 60 дней

₽

Демо-видео

Отзывы